Muncul Kerutan hingga Rentan Berjerawat, Ini Tanda Tubuh yang Kekurangan Kolagen!

MPN Indonesia 10 November 2025 - Kekurangan kolagen dalam tubuh dapat menimbulkan berbagai masalah pada kulit wajah, mulai dari munculnya jerawat hingga kerutan halus.

Kolagen merupakan protein utama pembentuk struktur kulit yang berfungsi menjaga elastisitas, kelembapan, dan memperbaiki jaringan rusak.

Ketika produksinya menurun akibat faktor usia atau gaya hidup tidak sehat, kulit pun kehilangan kekuatan alaminya.

Jerawat Jadi Tanda Awal Kekurangan Kolagen

Tanda awal kekurangan kolagen sering kali terlihat dari kulit yang mudah berjerawat.

Hal ini terjadi karena lapisan pelindung kulit (skin barrier) melemah sehingga rentan mengalami iritasi dan infeksi bakteri penyebab jerawat.

Selain jerawat, kekurangan kolagen juga membuat kulit tampak kendur dan muncul garis halus di area wajah.

Dikutip dari laman Fortis Healthcare, kulit kehilangan elastisitasnya, sehingga garis senyum dan tanda penuaan menjadi lebih terlihat.

Ini juga bisa jadi salah satu pemicu jerawat di mana pori-pori ikut membesar akibat berkurangnya kekencangan kulit, memudahkan penumpukan minyak dan kotoran yang memicu jerawat.

Dampak Kekurangan Kolagen pada Tubuh

Penurunan kadar kolagen tidak hanya memengaruhi kulit wajah, tetapi juga berpengaruh pada bagian tubuh lainnya.

Tekstur kulit menjadi lebih kasar dan tidak rata karena proses regenerasi kulit melambat.

Luka juga menjadi lebih lama sembuh, sementara rambut dan kuku tampak lebih rapuh.

Gejala lain kekurangan kolagen antara lain nyeri sendi akibat melemahnya tulang rawan, hilangnya massa otot karena berkurangnya struktur penopang, serta rambut yang menipis.

Kondisi ini menandakan tubuh kehilangan protein penting yang menjaga stabilitas jaringan.

Penyebab Utama Penurunan Kolagen

Produksi kolagen secara alami akan berkurang seiring bertambahnya usia. Namun, gaya hidup yang tidak sehat dapat mempercepat proses tersebut.

Beberapa faktor yang memicu penurunan kolagen antara lain:

• Penuaan, di mana sintesis asam hialuronat menurun sekitar 1% setiap tahun sejak usia 20 tahun.
• Pola makan tidak sehat, terutama kekurangan vitamin C, seng, dan asam amino penting.
• Paparan sinar UV berlebih yang merusak serat kolagen.
• Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol yang mengurangi elastisitas kulit.
• Stres kronis yang meningkatkan kadar kortisol dan mempercepat kerusakan kolagen.

Cara Meningkatkan Produksi Kolagen Secara Alami

Kekurangan kolagen dapat dicegah dan diatasi dengan perubahan pola makan, gaya hidup sehat, serta perawatan topikal yang tepat.

Beberapa langkah yang disarankan antara lain mengonsumsi makanan kaya nutrisi pendukung kolagen, seperti kaldu tulang, buah jeruk, sayuran hijau, ikan, dan telur.

Suplemen kolagen juga dapat menjadi pilihan, terutama jenis kolagen laut atau kolagen terhidrolisis yang lebih mudah diserap tubuh.

Selain itu, penggunaan produk perawatan kulit dengan bahan aktif seperti peptida, asam hialuronat, retinoid, dan niacinamide dapat membantu merangsang produksi kolagen dari luar.

Perlindungan dari sinar matahari juga sangat penting dengan penggunaan tabir surya setiap hari.

Hindari rokok, batasi konsumsi alkohol, dan kelola stres dengan olahraga serta meditasi untuk menjaga kesehatan kulit secara menyeluruh.

(ADN/NID/RAD)