Tips Ampuh Atasi Jerawat di Punggung, Coba Cara Ini!

MPN Indonesia 29 September 2025 - Jerawat bukan hanya muncul di wajah, tetapi juga bisa timbul di bagian tubuh lain, termasuk punggung. Kondisi ini sering disebut back acne atau bacne.

Meski tidak selalu terlihat, jerawat di punggung kerap menimbulkan rasa tidak nyaman, baik secara fisik maupun emosional, karena bisa menimbulkan rasa sakit, gatal, hingga menurunkan kepercayaan diri.

Punggung menjadi salah satu area yang rentan berjerawat karena memiliki kelenjar minyak (sebasea) dalam jumlah cukup banyak.

Ketika produksi minyak berlebih bercampur dengan sel kulit mati dan bakteri, pori-pori dapat tersumbat sehingga memicu peradangan.

Jika tidak ditangani dengan benar, jerawat punggung dapat memburuk dan meninggalkan bekas luka permanen.

Dikutip MPN Indonesia melalui laman alodokter.com dan halodoc.com, berikut penyebab, langkah pencegahan, serta cara perawatan jerawat di punggung.

Penyebab Munculnya Jerawat di Punggung

Jerawat punggung dipicu oleh kombinasi minyak, sel kulit mati, dan bakteri yang menyumbat pori-pori. Beberapa faktor yang memperbesar risikonya antara lain:

• Genetika → faktor keturunan dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap jerawat.
• Obat-obatan tertentu → misalnya androgen atau lithium yang diketahui dapat memicu jerawat.
• Perubahan hormon → terutama pada masa remaja atau wanita menjelang menstruasi.
• Keringat berlebih → khususnya jika terjebak di balik pakaian ketat.
• Stres → meski bukan penyebab langsung, stres bisa memperparah kondisi jerawat.
• Pola makan tinggi gula dan karbohidrat olahan → seperti roti putih, keripik kentang, dan makanan cepat saji yang dapat memicu lonjakan gula darah.

Langkah-Langkah Mencegah Jerawat di Punggung

Mencegah jerawat jauh lebih mudah dibanding mengobatinya. Beberapa langkah pencegahan yang bisa diterapkan antara lain:

1. Mandi Setelah Berolahraga

Segera mandi setelah berolahraga atau berkeringat banyak untuk membersihkan minyak, kotoran, dan bakteri yang menempel di kulit.

2. Hindari Pakaian Ketat

Pakaian ketat membuat keringat terjebak dan memicu iritasi kulit. Pilihlah pakaian longgar berbahan katun agar kulit tetap bisa “bernapas”.

3. Jaga Kebersihan Kulit

Gunakan sabun yang lembut, bilas sampo dan kondisioner hingga bersih, serta hindari residu produk perawatan rambut yang bisa menempel di punggung.

4. Bersihkan Kulit dengan Lembut

Menggosok kulit terlalu keras justru dapat merusak lapisan pelindung kulit dan memperparah jerawat.

5. Perhatikan Pola Makan

Kurangi konsumsi makanan manis dan berlemak, perbanyak buah, sayur, biji-bijian, dan protein sehat untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam.

6. Cuci Barang Pribadi Secara Rutin

Handuk, sprei, dan sarung bantal sebaiknya dicuci minimal seminggu sekali agar tidak menjadi sarang bakteri.

7. Gunakan Pakaian Bersih

Hindari memakai pakaian yang sudah dipakai sebelumnya, terutama setelah beraktivitas berat.

8. Singkirkan Rambut dari Punggung

Bagi pemilik rambut panjang, ikat atau angkat rambut agar tidak terus-menerus menempel di punggung, karena rambut bisa membawa kotoran dan minyak.

Cara Mengatasi Jerawat Punggung

Jika jerawat sudah muncul, ada beberapa metode perawatan kulit yang bisa dicoba, baik menggunakan bahan alami maupun produk topikal.

• Eksfoliasi lembut → gunakan scrub atau produk dengan asam salisilat untuk mengangkat sel kulit mati.
• Tea tree oil → bahan alami yang terbukti memiliki sifat antibakteri dan dapat membantu mengurangi jerawat ringan hingga sedang.
• Tabir surya non-komedogenik → pilih tabir surya yang tidak menyumbat pori-pori, terutama jika sering beraktivitas di luar ruangan.
• Krim atau gel topikal → produk dengan kandungan benzoil peroksida atau retinoid bisa membantu mengurangi peradangan dan bakteri penyebab jerawat.

Hal yang Sebaiknya Dihindari

Untuk mencegah jerawat semakin parah, beberapa kebiasaan berikut sebaiknya ditinggalkan:

• Memencet jerawat → dapat memperburuk peradangan dan meninggalkan bekas luka.
• Membersihkan kulit terlalu sering → justru bisa mengiritasi dan membuat jerawat makin meradang.
• Mandi dengan air terlalu panas atau terlalu dingin → suhu ekstrem bisa mengganggu keseimbangan kulit.

Jerawat di punggung memang mengganggu, tetapi dapat dicegah dan diatasi dengan langkah yang tepat.

Menjaga kebersihan tubuh, memilih pakaian yang sesuai, memperhatikan pola makan, serta menggunakan perawatan topikal yang tepat adalah kunci utama.

Jika jerawat tidak kunjung membaik meskipun sudah dirawat, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter kulit untuk mendapatkan penanganan medis yang lebih spesifik.

(ADN/NID/RAD)