Waspada! Ini 6 Efek Buruk Jika Terlalu Lama Main Gadget

MPN Indonesia 9 Mei 2025 - Seiring meningkatnya ketergantungan masyarakat terhadap gadget untuk bekerja, berkomunikasi, hingga mencari hiburan, ancaman terhadap kesehatan mata menjadi semakin nyata.

Selain sakit mata, paparan layar gadget yang berlebihan juga bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Dikutip MPN Indonesia dari laman resmi Kementerian Kesehatan, berikut dampak penggunaan gadget yang berlebihan bagi kesehatan.

Sakit Kepala

Menatap layar gadget terlalu lama dapat memicu sakit kepala, terutama karena ketegangan otot di sekitar mata dan dahi.

Ketika mata bekerja keras menyesuaikan fokus terhadap cahaya layar yang terang, otot-otot di kepala akan menegang, menyebabkan rasa nyeri yang sering kali muncul setelah penggunaan gadget dalam waktu lama.

Pegal di Sekitar Alis, Pelipis, Dahi, atau Leher

Posisi tubuh yang tidak ergonomis saat menggunakan gadget, seperti menunduk terlalu lama atau melihat layar dari sudut yang tidak tepat, bisa menyebabkan otot-otot di bagian alis, pelipis, dahi, bahkan leher menjadi tegang dan pegal.

Mata Lelah dan Penglihatan Berbayang

Paparan cahaya biru dari layar gadget dalam durasi lama menyebabkan mata menjadi lelah.

Kondisi ini bisa disertai dengan gejala penglihatan ganda atau berbayang, terutama saat berpindah pandangan dari layar ke objek lain.

Merangsang Miopia (Rabun Jauh) pada Anak

Pada anak-anak, penggunaan gadget yang berlebihan bisa merangsang perkembangan miopia atau rabun jauh.

Hal ini disebabkan oleh terlalu seringnya mata difokuskan pada jarak dekat, sehingga kemampuan melihat jauh menjadi menurun.

Mata Berair

Mata yang dipaksa bekerja dalam waktu lama, apalagi tanpa cukup berkedip, cenderung menjadi kering.

Untuk mengimbangi kekeringan ini, mata secara refleks akan memproduksi air mata lebih banyak, yang membuatnya tampak berair.

Penglihatan Buram

Paparan sinar dari layar gadget yang terlalu terang atau terlalu dekat dapat menyebabkan penglihatan menjadi kabur sementara.

Jika dibiarkan terus-menerus, kondisi ini bisa berkembang menjadi gangguan penglihatan jangka panjang.

Meskipun gadget sangat membantu dalam kehidupan sehari-hari, kita tetap perlu menjaga kesehatan mata dengan membatasi waktu penggunaan.

Lakukan istirahat secara berkala saat menggunakan gadget dan terapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS).

Jika muncul gejala-gejala gangguan mata seperti di atas, segera periksakan diri ke dokter mata agar bisa ditangani secara cepat dan tepat.

(ADN/NID/RAD)