Ini Tanda-Tanda Orang Mau Bunuh Diri yang Harus Diwaspadai!

MPN Indonesia 9 September 2025 - Bunuh diri sering kali datang sebagai kabar mengejutkan. Keluarga, sahabat, bahkan lingkungan terdekat kerap merasa tidak percaya bahwa seseorang yang mereka kenal memilih jalan itu. Namun, faktanya, kasus bunuh diri terus meningkat dari tahun ke tahun.

Di Indonesia sendiri, hanya dalam kurun Januari hingga Oktober 2024, tercatat sudah ada lebih dari 1.000 kasus bunuh diri, sebagaimana dikutip MPN Indonesia dari Hello Sehat.

Angka tersebut bukan sekadar statistik, melainkan potret nyata betapa banyak orang yang bergulat dengan rasa putus asa dan tidak menemukan jalan keluar.

Mengenali tanda-tanda orang yang ingin bunuh diri memang tidak mudah. Sering kali, sinyal itu muncul samar, bahkan terselip dalam percakapan sehari-hari.

Padahal, dengan memahami gejalanya lebih awal, kita bisa mengambil langkah kecil yang mungkin menyelamatkan nyawa seseorang.

Tanda-Tanda yang Harus Diwaspadai

1. Merasa Tidak Ada Harapan

Salah satu tanda paling kuat adalah hilangnya harapan. Orang yang berada di fase ini sering kali merasa hidupnya tidak ada artinya.

Mereka mungkin terlihat pasrah, merasa semua usaha sia-sia, dan tidak lagi menaruh harapan pada masa depan.

Perasaan terjebak ini biasanya diikuti dengan ucapan yang bernada putus asa, meski terkadang hanya terselip di sela obrolan.

Kalimat seperti, “Percuma saja, semua tidak akan berubah,” bisa menjadi alarm yang patut diwaspadai.

2. Perubahan Emosi yang Ekstrem

Pernah melihat seseorang yang tiba-tiba mudah marah, lalu beberapa saat kemudian justru tampak sangat sedih?

Perubahan suasana hati yang drastis ini bisa menjadi tanda adanya tekanan batin yang berat.

Mood swing memang bisa dialami siapa saja, tetapi bila terjadi terus-menerus dan tampak tidak terkendali, ada kemungkinan hal itu berhubungan dengan keinginan bunuh diri.

Pasalnya, emosi yang tidak stabil bisa sangat berpengaruh pada seseorang dalam mengambil keputusan. Oleh sebab itu hal ini bisa mendorong mereka untuk mengakhiri hidup.

3. Masalah Tidur yang Berkepanjangan

Tidur adalah cara alami tubuh dan otak untuk memulihkan diri. Namun, ketika seseorang mengalami insomnia atau justru tidur berlebihan, hal ini bisa menandakan adanya gangguan psikologis.

Gangguan tidur yang berlangsung lama berpotensi memperburuk kondisi mental. Akhirnya, rasa lelah yang menumpuk dapat menguatkan pikiran negatif, termasuk dorongan untuk mengakhiri hidup.

4. Perubahan Perilaku dan Penampilan

Seseorang yang tadinya peduli pada penampilan bisa tiba-tiba berubah cuek. Ada pula yang mulai berbicara lebih pelan, makan tidak teratur, atau menunjukkan ketertarikan pada hal-hal yang berhubungan dengan kematian.

Tanda-tanda ini sering terlihat sepele, namun bila diamati dengan saksama, perubahan semacam ini bisa menjadi sinyal adanya masalah yang jauh lebih dalam.

5. Menarik Diri dari Lingkungan

Kebanyakan orang yang merencanakan bunuh diri akan mulai menjauh dari orang-orang terdekatnya.

Mereka lebih sering menyendiri, tidak ingin berinteraksi, bahkan kehilangan minat terhadap aktivitas yang dulu membuatnya bersemangat.

Bila keinginan bunuh diri sudah menguat, tak jarang mereka juga memberi tanda pamit, misalnya dengan menghubungi keluarga atau teman untuk mengucapkan selamat tinggal secara tersirat.

6. Perilaku Berisiko atau Menyakiti Diri

Self-harm menjadi salah satu tanda yang tidak bisa diabaikan. Bentuknya bisa beragam, mulai dari menyayat diri, mengonsumsi alkohol dan narkoba secara berlebihan, hingga berkendara secara sembrono.

Perilaku ini mencerminkan rasa tidak peduli terhadap keselamatan diri sendiri. Bahkan, ada yang melakukannya sebagai cara melampiaskan rasa sakit emosional yang tak terucapkan.

7. Pikiran dan Ucapan tentang Bunuh Diri

Tanda paling jelas adalah ketika seseorang mulai mengutarakan niatnya. Mereka mungkin berkata, “Saya ingin bunuh diri” atau “Lebih baik saya mati saja”.

Selain lewat ucapan, mereka juga bisa meninggalkan tanda lain, seperti menulis surat wasiat atau mempersiapkan benda-benda yang akan digunakan untuk mengakhiri hidup.

Inilah fase yang paling mengkhawatirkan dan membutuhkan perhatian segera.

Siapa yang Lebih Rentan Bunuh Diri?

Berdasarkan data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), bunuh diri paling banyak dilaporkan pada rentang usia 15–29 tahun.

Namun, usia hanyalah salah satu faktor. Ada banyak kondisi lain yang membuat seseorang lebih rentan, misalnya:

• Memiliki riwayat percobaan bunuh diri sebelumnya.
• Mengalami depresi, PTSD, atau bipolar.
• Sedang menghadapi peristiwa penuh tekanan, seperti putus cinta, perceraian, atau kehilangan orang terkasih.
• Menjalani hidup dengan masalah keuangan yang berat.
• Menyalahgunakan alkohol atau narkoba.
• Menderita penyakit kronis yang sulit disembuhkan, seperti kanker.
• Tinggal di lingkungan yang tidak menerima orientasi seksualnya.

Kombinasi faktor-faktor ini membuat seseorang merasa semakin terisolasi, hingga akhirnya melihat bunuh diri sebagai satu-satunya jalan keluar.

Apa yang Bisa Kita Lakukan?

Menghadapi orang dengan risiko bunuh diri membutuhkan kesabaran dan empati. Hal pertama yang harus dilakukan adalah hadir sebagai pendengar.

Bersikaplah tenang, tunjukkan kepedulian, dan hindari menghakimi. Terkadang, sekadar ada untuk mendengarkan sudah cukup membuat seseorang merasa tidak sendirian.

Jika situasinya tampak serius, usahakan mereka tidak dibiarkan sendirian. Ajak berbicara dengan lembut, tanyakan apa yang mereka rasakan, lalu dorong mereka untuk mencari bantuan profesional seperti psikolog atau psikiater.

Bunuh diri bukanlah keputusan yang muncul tiba-tiba. Ia adalah akumulasi dari rasa sakit yang menumpuk.

Dengan memahami tanda-tandanya, kita semua bisa berperan dalam menyelamatkan nyawa, bahkan mungkin nyawa orang yang paling dekat dengan kita.

(ADN/NID/RAD)