Sleep Call Makin Tren di Kalangan Pasangan LDR, Apa Benar Bisa Bikin Hubungan Langgeng?

MPN Indonesia 26 November 2025 - Sleep call adalah kebiasaan melakukan panggilan suara atau video dengan pasangan hingga tertidur.

Aktivitas ini semakin populer sejak masa pandemi COVID-19, terutama di kalangan pasangan yang menjalani long distance relationship (LDR).

Tujuannya adalah menjaga kedekatan emosional dan mengurangi rasa kesepian.

Kebiasaan ini biasanya dilakukan pada malam hari, di mana pasangan tetap terhubung melalui ponsel hingga terlelap dan sering kali sambungan dibiarkan hingga pagi.

Meski terasa nyaman karena memberikan rasa aman seolah pasangan berada di dekat, sleep call memiliki berbagai dampak bagi kesehatan.

Manfaat Sleep Call untuk Hubungan dan Psikologis

Sleep call dinilai memberi sejumlah manfaat bagi hubungan asmara, terutama bagi pasangan LDR.

Aktivitas ini dapat mengurangi rasa kesepian karena suara pasangan memberikan ketenangan dan mengurangi perasaan terisolasi.

Keintiman emosional juga meningkat karena obrolan sebelum tidur mempererat kedekatan dan membuat komunikasi terasa lebih hangat.

Sleep call memberi rasa aman bagi sebagian orang karena suara pasangan menjelang tidur membantu mereka merasa lebih nyaman.

Waktu malam yang lebih tenang juga memungkinkan percakapan lebih intens, sehingga komunikasi menjadi lebih bermakna.

Selain itu, interaksi langsung melalui suara atau video dapat mengurangi potensi kesalahpahaman yang kerap terjadi ketika hanya mengandalkan pesan teks.

Dampak Negatif Sleep Call bagi Kualitas Tidur

Di balik manfaatnya, sleep call berpotensi menurunkan kualitas tidur.

Cahaya dari layar ponsel dapat mengganggu ritme tidur alami, sementara suara notifikasi atau percakapan terputus-putus membuat tidur menjadi kurang nyenyak.

Kebiasaan ini juga dapat mengurangi waktu tidur karena percakapan yang berlangsung terlalu lama atau penggunaan gawai menjelang tidur yang memicu kesulitan untuk segera terlelap.

Produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun, dapat terganggu akibat paparan cahaya biru dari layar ponsel.

Dalam jangka panjang, kebiasaan tidur sambil terhubung dengan ponsel juga dapat menimbulkan ketergantungan psikologis, sehingga seseorang menjadi sulit tidur tanpa suara atau kehadiran pasangan.

Paparan radiasi ponsel dalam waktu lama turut menjadi risiko kesehatan fisik yang perlu dipertimbangkan.

Alasan Seseorang Melakukan Sleep Call

Sleep call umumnya dilakukan untuk mengurangi rasa kesepian, terutama bagi individu yang tinggal sendiri atau berjauhan dari orang terdekat.

Suara pasangan dapat membantu seseorang lebih mudah terlelap dan meningkatkan kualitas tidur karena memberikan rasa aman.

Aktivitas ini juga mempererat ikatan emosional melalui percakapan sebelum tidur serta membantu meredakan kecemasan atau pikiran negatif yang muncul pada malam hari.

Kondisi yang Perlu Menghindari Sleep Call

Meskipun bermanfaat, sleep call tidak disarankan dalam kondisi tertentu.

Seseorang yang sedang sangat lelah membutuhkan istirahat berkualitas tanpa gangguan digital.

Mereka yang memiliki gangguan tidur seperti insomnia juga perlu menghindari kebiasaan ini karena penggunaan gawai dapat memperburuk kondisi tersebut.

Ketika pasangan sedang sakit, interaksi suara yang berlebihan juga bisa mengganggu kebutuhan tubuh untuk beristirahat total.

Tips Melakukan Sleep Call yang Lebih Sehat

Beberapa langkah dapat diterapkan untuk menjaga keseimbangan antara keintiman hubungan dan kualitas tidur.

Sleep call tidak perlu dilakukan setiap malam agar tidak memicu ketergantungan.

Mengaktifkan mode malam pada ponsel dapat membantu mengurangi paparan cahaya biru, sementara mematikan notifikasi membuat tidur lebih tenang.

Menjauhkan ponsel dari area tidur dapat mengurangi paparan radiasi, dan membagi waktu komunikasi pada siang hari membantu membatasi durasi sleep call pada malam hari.

(ADN/NID/RAD)