9 Tips Menyembuhkan Radang Tenggorokan dengan Cepat

MPN Indonesia 17 April 2026 - Radang tenggorokan memang sangat mengganggu. Rasa sakit, gatal, dan perih saat menelan seringkali membuat aktivitas makan, minum, hingga tidur menjadi tidak nyaman.

Kondisi ini umumnya disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri, serta paparan polusi dan udara kering.

Meski biasanya bisa sembuh dalam beberapa hari, kamu tentu ingin rasa tidak nyaman tersebut hilang secepat mungkin.

Dikutip MPN Indonesia dari laman Alodokter dan Rumah Sakit Mitra Keluarga, berikut 9 tips ampuh untuk menyembuhkan radang tenggorokan dengan cepat:

1. Beristirahat yang Cukup

Tidur yang cukup membantu meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan infeksi secara alami. Sebaliknya, kurang istirahat justru membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.

Jika memungkinkan, gunakan bantal ekstra saat tidur untuk membantu mengalirkan lendir agar tidak menumpuk di tenggorokan.

2. Berkumur dengan Air Garam

Ini adalah cara klasik yang sangat efektif. Garam berfungsi menyerap kelembapan dari jaringan yang meradang, mengurangi pembengkakan, serta membantu membasmi kuman dan virus.

Campurkan ½ sendok teh garam ke dalam satu cangkir air hangat, kumur selama beberapa detik, lalu buang. Ulangi cara ini beberapa kali sehari.

3. Konsumsi Teh Hangat dan Madu

Kombinasi teh hangat seperti teh hijau, jahe, atau chamomile dengan madu sangat efektif menenangkan tenggorokan.

Teh hijau kaya akan antioksidan dan antibakteri, sementara madu bertindak sebagai pelumas alami dan pereda batuk.

Madu akan melapisi dinding tenggorokan sehingga rasa perih berkurang. Catatan: Jangan berikan madu pada bayi di bawah usia 1 tahun.

4. Gunakan Tablet Hisap atau Permen Antiseptik

Tablet hisap (lozenges) sering kali mengandung mentol atau antiseptik yang dapat memberikan rasa sejuk dan mati rasa sementara pada area yang sakit.

Selain itu, menghisap permen ini meningkatkan produksi air liur yang membantu menjaga tenggorokan tetap basah dan terlumasi.

5. Menghirup Uap Hangat atau Menggunakan Humidifier

Udara kering dapat memperparah iritasi tenggorokan. Kamu bisa menggunakan humidifier (alat pelembap udara) di dalam ruangan untuk menjaga kelembapan.

Jika tidak ada, kamu bisa menghirup uap air hangat dari baskom atau mandi dengan air hangat.

Uap ini membantu mengencerkan dahak dan menenangkan jaringan tenggorokan yang bengkak.

6. Banyak Minum Air Mineral

Dehidrasi akan membuat tenggorokan semakin kering dan nyeri. Minumlah banyak air mineral untuk menjaga kelembapan tenggorokan dan membantu tubuh melawan infeksi.

Selain air mineral, sup kaldu hangat juga sangat disarankan karena membantu melonggarkan lendir dan memberikan nutrisi bagi tubuh.

7. Gunakan Semprotan Tenggorokan

Beberapa produk semprotan tenggorokan mengandung bahan pereda nyeri atau campuran herbal yang memberikan efek tenang secara instan.

Cara ini sangat praktis untuk meredakan rasa sakit di sela-sela aktivitas harian.

8. Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit yang hebat, kamu bisa mengonsumsi obat seperti paracetamol atau obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dan naproxen.

Namun, pastikan untuk membaca dosis atau berkonsultasi dengan dokter, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti gangguan jantung atau sedang hamil.

9. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu

Selama masa penyembuhan, hindarilah hal-hal yang bisa memperparah iritasi. Beberapa yang harus dihindari antara lain:

• Makanan pedas dan asam (jeruk, tomat, soda).
• Minuman beralkohol dan berkafein (yang memicu dehidrasi).
• Makanan berminyak atau gorengan.
• Paparan asap rokok dan polusi.

(ADN/NID/RAD)