Rekomendasi Minuman Sehat yang Bantu Cegah Asam Lambung Naik

MPN Indonesia 17 November 2025 - Pengidap asam lambung disarankan untuk memilih jenis minuman yang tepat guna mencegah kekambuhan gejala.

Konsumsi minuman sehat terbukti dapat membantu mengendalikan produksi asam lambung serta meredakan gejala seperti mual, sensasi terbakar di dada, dan nyeri ulu hati.

Gejala tersebut sering kali memburuk ketika penderita berbaring atau saat tidur.

Untuk menjaga kesehatan fisik, beberapa jenis minuman tertentu dapat dikonsumsi secara rutin.

Minuman ini memiliki sifat menetralkan pH tubuh dan meredakan iritasi lambung, sehingga gejala refluks asam lambung atau GERD dapat dikontrol.

Salah satu manfaatnya adalah membantu mengurangi ketidaknyamanan pada sistem pencernaan.

Jenis minuman yang disarankan tidak mengandung kafein, pemanis buatan, atau keasaman tinggi.

Kesalahan dalam memilih minuman justru dapat memperparah kondisi lambung, seperti bocornya asam lambung ke kerongkongan.

Jenis Minuman Sehat untuk Pengidap Asam Lambung

Dikutip MPN Indonesia dari laman halodoc.com dan alodokter.com, berikut ini beberapa rekomendasi minuman yang dapat membantu menjaga kestabilan asam lambung:

Air Putih atau Air Hangat

Air putih menjadi minuman utama untuk mengatasi asam lambung.

Pastikan kadar pH air netral atau sedikit basa agar membantu menyeimbangkan asam lambung dari makanan yang dikonsumsi.

Air Kelapa

Air kelapa tanpa gula tambahan kaya elektrolit, terutama kalium, yang membantu menjaga keseimbangan pH tubuh dan mengontrol gejala asam lambung.

Susu Rendah Lemak dan Susu Skim

Susu rendah lemak atau skim berbeda dengan susu sapi tinggi lemak yang sulit dicerna dan bisa memperburuk asam lambung.

Susu rendah lemak berperan sebagai buffer, membantu menjaga kestabilan pH lambung.

Susu Nabati

Bagi pengidap intoleransi laktosa, susu nabati seperti susu almond atau kedelai bisa menjadi alternatif.

Kandungan basa pada susu nabati membantu menetralkan asam lambung.

Teh Herbal Tanpa Kafein

Teh herbal bebas kafein, seperti chamomile dan licorice, dapat meningkatkan kinerja pencernaan.

Hindari teh spearmint atau peppermint karena dapat memperparah asam lambung.

Air Jahe

Jahe memiliki sifat antiinflamasi, mampu meredakan gejala asam lambung dan sakit perut. Konsumsi rebusan air jahe secukupnya, maksimal 8 gelas sehari.

Jus Buah Segar

Jus buah rendah asam seperti semangka, melon, pisang, pir, dan apel bisa membantu meredakan gejala.

Sebaliknya, jus jeruk, tomat, dan anggur sebaiknya dihindari.

Smoothies

Smoothies dari buah dan sayur rendah asam, seperti melon, pir, apel, bayam, dan wortel, memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral sekaligus membantu mengontrol asam lambung.

Dampak Konsumsi Minuman yang Tepat

Konsumsi minuman yang tepat tidak hanya membantu meredakan gejala, tetapi juga menjaga kesehatan fisik secara keseluruhan.

Sebaliknya, minuman yang mengandung alkohol, soda, dan kafein harus dihindari karena dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Penerapan pola makan sehat dan gaya hidup aktif turut membantu mengurangi risiko kambuhnya asam lambung.

(ADN/NID/RAD)