Coba 5 Trik Ini untuk Hilangkan Hidung Tersumbat saat Flu biar Gak Sengsara!

MPN Indonesia 25 Oktober 2025 - Di tengah kondisi cuaca yang tidak menentu, hidung tersumbat sering kali menjadi keluhan utama saat seseorang mengalami flu.

Kondisi ini menyebabkan aliran udara di saluran napas terganggu sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman, bahkan sulit untuk tidur dan beraktivitas sehari-hari.

Selain membuat napas terhambat, gejala lain yang menyertai termasuk kepala terasa berat, sulit tidur, hingga suara ngorok saat bernapas.

Untuk mengatasi kondisi ini, ada beberapa trik yang dapat diterapkan secara mandiri di rumah tanpa perlu bergantung pada obat-obatan berat.

Berikut lima cara efektif yang dapat dilakukan di rumah untuk meredakan hidung tersumbat dan menjaga kesehatan fisik secara menyeluruh selama pilek!

1. Menghirup Uap Hangat

Dikutip dari Ciputra Hospital, menghirup uap hangat dapat membantu mengencerkan lendir dan meredakan peradangan di saluran hidung.

Uap ini bisa didapat dari baskom berisi air panas atau dengan mandi air hangat.

Beberapa orang juga menambahkan minyak esensial seperti peppermint atau kamomil ke dalam air untuk efek terapi tambahan.

2. Minum Banyak Cairan

Konsumsi cairan seperti air putih dan teh hangat juga dapat membantu mengencerkan lendir dan menjaga kelembapan saluran hidung.

Disarankan wanita minum minimal 11 gelas per hari dan pria sekitar 15 gelas. Teh hangat dengan jahe, madu, atau lemon juga bermanfaat meredakan batuk dan sakit tenggorokan.

3. Semprotan atau Bilas Hidung dengan Saline

Semprotan saline (air garam) dapat melembapkan rongga hidung dan membantu mengurangi pembengkakan.

Bisa juga dilakukan dengan membilas hidung menggunakan neti pot yang diisi larutan saline.

Larutan ini dapat dibeli di apotek atau dibuat sendiri dengan mencampur 1 cangkir air hangat, ½ sendok teh garam, dan 1 jumput soda kue.

4. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi

Untuk mengurangi tekanan di saluran hidung saat tidur, gunakan beberapa bantal agar posisi kepala sedikit lebih tinggi dari badan.

Posisi ini membantu melegakan rongga hidung dan membuat tidur lebih nyaman.

5. Menggunakan Obat Dekongestan

Jika kondisi hidung tersumbat terjadi akibat alergi, konsumsi obat antihistamin atau dekongestan bisa jadi solusi.

Dekongestan membantu menyempitkan pembuluh darah di hidung dan mengurangi pembengkakan. Tersedia dalam bentuk tablet, kapsul, atau semprotan hidung.

Namun, penggunaannya sebaiknya dilakukan dengan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau apoteker, terutama bagi yang memiliki kondisi medis tertentu.

Kapan Harus ke Dokter?

Selain lima langkah utama di atas, beberapa metode tambahan seperti mengompres hidung dengan air hangat atau melakukan pijatan di area sekitar hidung dan dahi juga bisa membantu meredakan gejala.

Kompres hangat membantu melebarkan pembuluh darah dan memperlancar aliran udara.

Namun, jika hidung tersumbat berlangsung lama, disertai demam tinggi, nyeri wajah, atau lendir berwarna kuning atau hijau, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter.

Meski hidung tersumbat umumnya dapat diredakan dengan perawatan di rumah, pemeriksaan medis tetap penting jika gejala tidak membaik atau memburuk.

(ADN/NID/RAD)