Apakah Saat Puasa Boleh Olahraga? Ini Penjelasan dari Dokter!

MPN Indonesia 10 Maret 2025 - Saat bulan puasa, banyak orang ragu untuk tetap berolahraga karena khawatir tubuh menjadi lemas atau dehidrasi.

Namun, di sisi lain, berhenti berolahraga selama sebulan penuh juga bisa berdampak pada kebugaran tubuh. Lalu, apakah olahraga saat puasa sebenarnya diperbolehkan?

Wajib Olahraga saat Puasa

Menurut dr. Anita Suryani, Spesialis Kedokteran Olahraga menjelaskan bahwa olahraga saat puasa tidak hanya diperbolehkan, tetapi juga dianjurkan untuk menjaga kebugaran dan mencegah kelelahan.

“Bukan hanya boleh, tapi sebenarnya saat puasa wajib olahraga untuk menjaga kebugaran kita supaya tidak mudah lelah. Jadi, olahraga harus dilakukan secara rutin dan continue walaupun dalam bulan puasa,” ujar dr. Anita kepada MPN Indonesia pada Jumat (7/3).

Beberapa Hal yang Perlu Diperhatikan

Namun, dr. Anita menekankan perlunya perhatian khusus saat berolahraga di bulan puasa.

“Tapi memang ada perhatian khusus, karena bulan puasa ini tentunya tidak sama seperti bulan lainnya dalam menunjang aktivitas kita saat berolahraga,” tambahnya.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga selama puasa antara lain waktu pelaksanaan, asupan makanan hingga minuman, jenis olahraga, dan intensitasnya.

Dr Anita menyarankan memilih jenis olahraga berintensitas ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda santai. 

Olahraga tersebut tidak membebani tubuh secara berlebihan dan tetap bisa menjaga kebugaran selama Ramadan.

“Bagi yang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan ini, olahraga adalah kewajiban kita kepada Allah untuk menjaga amanah badan dan kesehatan yang telah diberikan kepada kita. Jadi, di bulan puasa ini jadikan olahraga sebagai salah satu ibadah untuk menjaga amanah tadi,” jelasnya.

Dengan memperhatikan faktor-faktor tersebut, berolahraga saat puasa dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan kebugaran tanpa mengganggu ibadah yang dijalankan.

Puasa bukan alasan untuk rebahan seharian tanpa bergerak. Dengan pola yang tepat, olahraga justru bisa bikin tubuh tetap bugar dan ibadah makin lancar.

Jadi, apakah Anda siap tetap aktif di bulan Ramadan ini?

(BNG/NID/RAD)