Benarkah Olahraga Boleh Membuat Kita Bebas Makan Apa Saja? Ini Penjelasannya!

MPN Indonesia 26 Mei 2025 - Banyak masyarakat masih beranggapan bahwa olahraga memberi kebebasan penuh untuk mengonsumsi makanan apa saja tanpa memperhatikan kualitas atau jumlahnya.

Namun pandangan ini ditepis oleh dokter Tirta melalui kanal YouTube miliknya, Tirta Peng Peng Peng yang diunggah pada 23 Mei lalu.

Ia mengatakan dengan tegas bahwa olahraga tidak otomatis membuat seseorang terbebas dari aturan pola makan sehat.

Olahraga Bukan “Penebus Dosa”

Pola pikir yang menyamakan aktivitas olahraga sebagai “penebus dosa” makanan tinggi kalori dianggap menyesatkan.

Tirta kembali menekankan bahwa pepatah “you are what you eat” sangat relevan dan harus menjadi pedoman utama, bahkan bagi mereka yang rajin berolahraga.

Ia menjelaskan bahwa metabolisme tubuh bekerja optimal hanya bila didukung dengan keseimbangan asupan karbohidrat, protein, dan serat.

“Sebelum ada olahraga atur makannya dulu,” ujar Tirta.

Olahraga dan Asupan Sehat Harus Berjalan Bersama

Sejalan dengan pendapat tersebut, spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi, dr. Adrian menyatakan bahwa olahraga memang penting, terutama untuk metabolisme otot dan kebugaran tubuh.

Namun tanpa pola makan sehat dan bernutrisi, proses pemulihan tubuh tidak akan berjalan maksimal.

Ia menyebut bahwa nutrien seperti protein, vitamin, mineral, dan serat sangat diperlukan untuk menunjang regenerasi otot.

“Yang bisa meregenerasi terutama apa ya? Terutama yang pertama biasanya protein, terus mikronutrien ya vitamin mineral. Baik itu dari vitamin D, mineral yang lain. Nah jangan lupa serat itu juga penting,” kata Adrian di podcast yang sama dengan Tirta.

Dengan demikian, olahraga bukanlah alasan untuk mengabaikan kualitas makanan.

(ADN/NID/RAD)