Menkes Budi Spill Rahasia Supaya Gak Gampang Lapar saat Puasa, Ternyata Harus Minum Ini

MPN Indonesia 10 Maret 2026 - Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin membagikan rahasia agar tidak mudah lapar saat menjalani ibadah puasa.

Ternyata, masyarakat yang berpuasa dianjurkan untuk tidak sekadar minum air putih saat sahur, tetapi juga minum susu.

“Siapa yang saat sahur minumnya hanya air putih saja? Kayaknya ada yang kurang,” kata Budi Gunadi, dikutip MPN Indonesia dari Instagram @bgsadikin, Selasa (10/3).

“Saya kasih tau nih satu minuman wajib saat sahur, namanya susu,” tambahnya.

Susu Punya Protein Tinggi

Susu yang dikonsumsi saat sahur, kata Budi, harus susu putih murni alias 100% fresh milk.

Alasan utama Budi merekomendasikan konsumsi susu saat sahur adalah karena kandungan proteinnya yang tinggi.

Ia menjelaskan bahwa protein dapat memperlambat proses pengosongan lambung, sehingga dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

Kendati susu bagus untuk membuat kenyang bertahan lebih lama, Budi mengingatkan bagi penderita gangguan pencernaan lactose intolerant untuk lebih berhati-hati.

“Cuma hati-hati aja untuk yang lactose intolerant minumnya jangan banyak-banyak,” kata Budi.

Kurangi Karbohidrat saat Sahur

Budi mengimbau masyarakat untuk mengurangi konsumsi karbohidrat berlebihan saat sahur.

Sebaliknya, ia menganjurkan agar asupan protein ditingkatkan untuk mendukung kondisi tubuh selama menjalani puasa.

(ADN/NID/RAD)