Benarkah Banyak Minum Air Bisa Sembuhkan Sakit Pinggang?

MPN Indonesia 10 Juni 2025 - Sakit pinggang sering dianggap sepele, padahal penyebabnya bisa sangat beragam—mulai dari otot tegang hingga gangguan pada ginjal.

Lantas, benarkah banyak minum air putih bisa menjadi solusi untuk mengatasi nyeri pinggang?

Sumber Penyakit Pinggang

Menurut dr. Tirta dalam kanal YouTube-nya Tirta Peng Peng Peng, hal pertama yang harus dilakukan saat mengalami nyeri pinggang adalah mengenali sumbernya.

“ Jadi yang paling sering dari lower back pain itu diakibatkan dia tegangan pada otot-otot lower back. Jadi karena ototnya jarang dilatih sehingga bebannya ditanggung sama tulang belakang dan akhirnya menjadi nyeri,” jelas Tirta, dikutip MPN Indonesia dari YouTube Tirta Peng Peng Peng, Selasa (10/6).

Nyeri pinggang akibat otot ini biasanya dialami oleh mereka yang duduk terlalu lama di kursi keras.

Beban tubuh akan menekan tulang ekor, dan jika otot punggung lemah, tulang akan menanggung semuanya. Solusinya? Latihan otot punggung.

“Kalau kamu pengin mencegah lower back pain akibat hal ini adalah latih otot punggung sehingga bebannya akan tersebar merata di otot tidak tulang tok,” ucap Tirta.

Namun, sakit pinggang juga bisa disebabkan oleh gangguan ginjal, seperti batu ginjal. Sensasi nyerinya berbeda dengan nyeri otot.

“Kalau nyeri akibat ginjal saya jamin kamu enggak akan bisa berdiri nangis kamu karena nyerinya skalanya bisa 8 dari 10. Nyeri akibat ginjal itu biasa nyerinya bersifat kolik jadi hilang timbul,” jelas Tirta.

Minum Banyak Air Perbaiki Sakit Pinggang?

Lantas, apakah banyak minum air bisa menyembuhkan sakit pinggang? Jawabannya tergantung penyebabnya.

Jika nyeri disebabkan oleh batu ginjal, maka minum banyak air sangat disarankan untuk mencegah terbentuknya batu baru.

Tapi jika nyerinya berasal dari otot, minum air putih saja tidak cukup. Butuh olahraga dan perbaikan postur agar otot punggung kembali sehat.

“Banyak minum itu bagus untuk mencegah timbulnya batu ginjal dan kandung kemih,” kata Tirta.

Kesimpulan

• ✅ Banyak minum air membantu mencegah batu ginjal, bukan menyembuhkan semua jenis sakit pinggang.
• ✅ Jika penyebabnya adalah otot atau saraf, solusinya adalah latihan fisik dan perbaikan postur tubuh.
• ✅ Kenali perbedaan nyeri otot dan nyeri ginjal agar tidak salah penanganan.

Jika kamu merasakan nyeri pinggang berkepanjangan, sebaiknya segera konsultasi ke dokter untuk mengetahui penyebab pastinya.

(ADN/NID/RAD)